あなたの足の指は大丈夫？外反母趾でお悩みの方！
外反母趾
外反母趾のお悩みで当院にいらっしゃる方は年々増えています。
その割合の多くは女性が占めていますが、男性の外反母趾も少なくありません。放置すると見た目が悪いだけではなく、歩けないほどの痛みに変わってしまう事があります。
では、外反母趾とはどのようにして起こるのでしょうか。
外反母趾の原因
外反母趾の多くは、足に合わない靴を履いていることにあります。特に女性ではハイヒールなどの先の細い靴を履くことによって指先が圧迫されて次第に指が内側に押されていきます。
指先がうまく動かせなくなると、足のアーチが低下してきます。このアーチとは、いわゆる土踏まずのことですね。外反母趾の方の足をよく観察すると、この部分が低くペッタリとした印象の足になっています。
つまり、自分の足のサイズと靴のサイズがかけ離れてしまっている場合、足の歪みが大きくなり外反母趾が生じるのです。
外反母趾を防ぐためには
外反母趾を防ぐためには以下のことが大切になります。
- 足に合ったサイズで、つま先が広く、踵のしっかりとした靴を選ぶ。紐履がマスト。
- 足のアーチを支えるための足の裏の筋肉をトレーニングする。
- ふくらはぎやスネの前の筋肉をしっかりとストレッチして、指先が動きやすい環境にする。
- 長時間のヒールや先の細い靴の使用を避ける。
- 体重を適切に管理し、足に過度な負担をかけない。
- 正しい姿勢で歩き、足に均等に体重がかかるよう心がける。
このように、足にかかる負担をしっかりと減らしてあげることが最優先となります。
外反母趾は進行させないことが何よりも大切です。また、まだ外反母趾になっていない足には、あらかじめしっかりとした予防をしてあげると良いでしょう。
外反母趾がある方は、かなりの確率で腰痛や膝痛に悩まされています。これは足の歪みが大きく関係しているからです。
森のくま整骨院で取り組んでいること
森のくま整骨院では、「外反母趾はまずシューズから」をテーマにサービスを提供しています。
先ほど説明させていただいた通り、まずは足の歪みを起こさせない工夫が必要になります。
当院に初めてかかる場合は、足のサイズ測定を必ずおこないます。なぜならば、高確率で靴選びを間違えてしまっているからです。
そのうえで、ひとりひとりに合わせたシューズ選び・施術・インソール処方をさせていただきます。
外反母趾でお悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください。
