2022.11.17
猫背・反り腰は本当に悪いの？みんなが気になる「姿勢の崩れ」
猫背や反り腰などの姿勢の崩れ
特に女性に多いのですが、「猫背が気になるんですよね」「反り腰が気になっています」といったご相談をよくいただきます。
実は背中のカーブや腰の反りは元々人類の長い歴史の中で自然と備わってきたものではありますが、これらが過度に働いてしまうと悪さをする場合があります。
主な原因
- 長時間のデスクワークやスマホ使用（いわゆるスマホ首）により悪い姿勢を続けてしまう
- お腹周りや肩甲骨周りの筋力が落ちてしまってる
- 胸筋や背中の筋肉が過度に硬くなり、正しい姿勢が取れなくなってしまう
- 片側だけで重いものを持つなどの偏った動作習慣（重いショルダーバッグなどもよくみられます）
- ストレスや疲労による姿勢の崩れ
- 視力低下による不自然な体の前傾や首の位置が前に出てしまう
などが挙げられます。
また、反り腰については骨盤周りの筋肉が弱くなったり、硬くなってしまっていることが挙げられます。
基本的に姿勢とは、他の関節と「どれだけ仲良く働けているか」が鍵となります。
例えば、誰かが仕事をサボっていれば、代わりに誰かがその分の仕事を負担することになりますよね。このように、負担が大きくなってしまったところに、やがてガタがきて痛みとなってしまうので、気をつけたいところです。
主な対策
対策としては、弱ってしまった筋肉をしっかりと鍛え直すこと、固まってしまった筋肉はほぐしてあげる事が大切です。
また、生活習慣によって筋肉が硬くなってしまっていることも多くみられますので、自律神経をしっかりと整えることも大切です。
当院では、InBodyという体組成計を使って体の中の筋肉量を測定して、弱点を見つけだして体ケアを提案させていただいております。
さらに、反り腰や猫背などはインソールを使った姿勢矯正がオススメです！
自分の体のことを詳しく知りたい方は、当院にご相談ください！
