運動中に怪我しやすい人ってどんなひと？リスクの高い人３選
こんにちは。森のくま整骨院の村山です。
最近では、コロナ禍ということもあり、ジムで運動する方が増えてきましたね！
それに伴ってか、当院には、運動でケガをしたという方も増えてきました。ケガをして運動ができなくなってしまうのは、本末転倒ですよね・・・。
そこで、今回は、どんな人がケガを起こしやすいのか、解説していきます！
ストレッチをしない人
運動を始めたての人は、身体が硬い人も多いです。
運動後はしっかりとストレッチをして、体のケアを怠らないようにしましょう！
無理な運動をする人
初心者にありがちなのは、早く結果を出そうとして、思いダンベルを使ったり、強い負荷をかける人。
筋肉量が少ない状態で、強い負荷をかけると、関節が重さに負けてしまい、大きなケガにつながります。
これだけは断言しますが、筋肉は『すぐ』にはつきません！！！今の自分に見合ったトレーニングで、楽しく行いましょう！
休まない人
ストイックに運動するのは、僕もかっこいいなーとは思いますが、オーバーワークで体を壊してしまっては元も子もありません。
また、筋肉に適度な休養を与えないと、筋肉は大きく育ちません。せっかく頑張っているのに、効果が現れにくいのは悲しいですよね。
運動の効果は、少しずる身体に変化を与えます。1週間後に効果を出す！など、無茶なスケジュールは、結果としてうまくいかないことの方が多いので注意しましょう。
まとめ
運動は地道な習慣化が大切です！焦って運動してもケガをし、完治まで運動ができない、なんてことにもなってしまいます。
体のケアを併用しながら、楽しいスポーツライフを送ってください！
痛みや疲れが出にくい体づくりには、
- 筋トレ
- ストレッチ
- 正しい生活リズム
がとても大切です！
森のくま整骨院の整体は、
- 筋肉量測定
- 柔軟性チェック
- 生活環境カウンセリング
- 可動域UP整体
- お身体に合わせた運動処方
を行なっております。
患者様ひとりひとりの根本的な原因を追求し、１０年後、２０年後の未来をつくる身体メンテナンスを心がけています。
少しでもお身体に不安のある方は、ぜひ当院にご相談してみてくださいね！
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