ぎっくり腰になったら〇〇はダメ？絶対避けるべき３つのこと
はじめに：その「応急処置」、本当に正しい？
「朝起きたら腰が動かない…」
「物を拾おうとした瞬間、ピキッと…」
それ、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」かもしれません。
痛みが強く、動けなくなることもあるこの症状、実は“やってはいけないこと”があるんです！
この記事では、ぎっくり腰の際に避けたい３つのことを解説します。
その1：無理に動かすor患部をマッサージで揉む
「動いたら楽になるかも…」
「筋肉が硬くなってるからマッサージでほぐそう」
→これ、大間違い！
ぎっくり腰の初期は筋肉や靭帯、椎間関節に微細な損傷がある状態。
無理に動かしたり、強く揉んでしまうと 炎症が悪化して、回復が遅れることがあります。
ただし、痛めている以外の箇所をほぐしたり、ストレッチをすることで痛みが軽減したり、回復を早めたりできる場合があります。
ストレッチの仕方や動かし方に不安があれば、専門家に相談することをオススメします！
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その2：長時間安静にしすぎる
「とにかく動かさないほうがいいでしょ？」と思いがち。
ですが、これも落とし穴。
2〜3日以上のベッド安静は逆効果になることが、複数の研究で示されています。
過度な安静は 筋力低下や血流悪化につながり、痛みの慢性化リスクを高めることも。
推奨されるのは、「痛みの出ない範囲での軽い日常動作の維持」。
無理は禁物ですが、可能な範囲でゆっくり動くことが回復の第一歩になります。
その3：自己判断で市販の湿布や薬に頼りすぎる
「とりあえず湿布貼って痛み止め飲んでおけば大丈夫っしょ！」
たしかに、一時的な痛みの緩和には有効ですが、問題はその後。
湿布や鎮痛剤で痛みが和らぐ＝治った ではありません。
そのまま無理を重ねて、再発や悪化につながるケースも少なくありません。
本当に必要なのは、「原因となった姿勢や動作の改善」。
当院では施術＋生活指導をおこない、根本的なケアを目指しています。
まとめ：正しい対処で“クセになるぎっくり腰”を防ごう！
やってはいけないこととその理由まとめ
- 無理に動かす、患部を揉む→炎症が悪化するリスク
- 長期の安静→筋力低下・慢性化のリスク
- 湿布や薬だけで済ます→根本的な原因の改善につながらない
森のくま整骨院でできること
当院では、ぎっくり腰に対して
-
急性期の適切な処置
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姿勢、筋肉量のチェック
-
日常動作や再発予防のアドバイス
をおこなっています。
「また痛くなる前にケアしたい」という方も、お気軽にご相談ください！
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千葉県木更津市港南台2-12-3猪テナントA
森のくま整骨院
