2025.08.22
睡眠と肩こりは密接に関係している？
肩こりでお悩みの方はとても多いですが、実は「睡眠の質」が大きく関わっていることをご存じでしょうか？
「寝ても疲れが取れない」「朝起きても肩が重い」…そんな方は、睡眠と肩こりが関係しているサインかもしれません。
なぜ睡眠不足で肩こりがひどくなるの？
1. 筋肉が休まらない
眠っている間に、体は疲れた筋肉を修復しています。
でも、睡眠が足りないと筋肉が十分に休めず、肩や首のこりが取れにくくなってしまいます。
2. リラックスできない
ぐっすり眠れている時は体がリラックスし、筋肉も自然とゆるみます。
ところが眠りが浅いと、体が緊張したままになり、肩こりが続きやすいのです。
3. 枕や寝具の影響
合わない枕やマットレスを使っていると、首や肩に負担がかかります。
「朝起きたら肩が痛い」という方は、寝具を見直す必要があるかもしれません。
肩こりを軽くするための睡眠の工夫
✔ 枕・マットレスを見直す
首の自然なカーブを支えられる高さの枕を選びましょう。
マットレスは柔らかすぎず、体全体をしっかり支えられるものがおすすめです。
✔ 寝る前の軽いストレッチ
肩甲骨を動かしたり、首をゆっくり回すだけでもOK。
血流が良くなり、眠りやすくなります。
✔ 快適な睡眠環境を整える
・部屋の温度は22〜24℃程度に保つ
・照明は暗めにしてスマホは控える
・お風呂で体を温めるのも効果的です
肩こりが強いと眠りも浅くなりがちです。
整体や整骨院で筋肉をほぐしたり、姿勢を整えることで、睡眠そのものが改善されるケースもあります。
まとめ
- 肩こりと睡眠はお互いに関係していて、悪循環になりやすい
- よい睡眠をとることで、肩こりは軽くなりやすい
- 枕・寝具・ストレッチ・生活習慣の見直しがポイント
- つらい肩こりが続く場合は、専門的なケアを取り入れると安心
森のくま整骨院では、肩こりの根本改善と「ぐっすり眠れる体づくり」をサポートしています。
「朝から肩が重い」「眠っても疲れが取れない」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
