湿布を貼っても、痛み止めを飲んでもなかなか良くならない腰の痛み

「朝、起き上がるときに腰が重くてつらい」 「座っていると、お尻から足にかけてジンジンしびれてくる」 「整形外科でレントゲンを撮ったけど、骨には異常ありませんと言われた」

こんな経験、ありませんか？

湿布を貼って、痛み止めを飲んで、なんとかやり過ごす。でも、また翌朝になると同じ痛みが戻ってくる。その繰り返しに「もうこれは仕方ないのかな…」と、どこか諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。

木更津市で森のくま整骨院を営んでいる僕としてとして、10年間で8000人以上の方を診てきた中で、まさにこうした「長引く腰痛」や「しつこい坐骨神経痛」に悩んで来院される方が本当に多いんです。

そして、その多くの方が最初にこうおっしゃいます。

「整骨院で腰痛が良くなるんですか？」

今回は、そんな素朴な疑問にお答えしながら、整骨院だからこそできる腰痛・坐骨神経痛へのアプローチについて、お話ししていきますね。

「骨に異常なし」なのに、なぜ痛いのか

整形外科でレントゲンやMRIを撮って、「特に異常はありません」「様子を見ましょう」と言われた経験がある方は少なくないと思います。

もちろん、骨折や重大な病気がないことがわかるのは安心材料ですよね。でも、痛みは確かにある。それなのに「異常なし」と言われると、どうしたらいいのか途方に暮れてしまいますよね。

実は、腰痛の約85%は「非特異的腰痛」と呼ばれるもので、画像検査では原因を特定しにくいと言われています。つまり、レントゲンには映らない「筋肉の緊張」「筋膜の癒着」「関節の動きの悪さ」「姿勢のクセ」といったものが、痛みの正体であることが非常に多いのです。

坐骨神経痛も同じです。坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて走る坐骨神経が刺激されて起こる痛みやしびれの総称ですが、その原因は椎間板ヘルニアだけではありません。

• お尻の深い筋肉（梨状筋）が硬くなって神経を圧迫する梨状筋症候群
• 骨盤の傾きや姿勢の崩れによる慢性的な神経への圧迫
• 腰まわりの筋肉のバランスが崩れて起こる筋・筋膜性の痛み

こうした原因は、画像検査だけでは見つかりにくい。だからこそ、からだを実際に触って、動きを見て、生活背景を聞いて、総合的に原因を探る——そういうアプローチが必要になるんです。

整骨院だからこそできる3つのこと

「整骨院と整形外科、何が違うの？」「マッサージ屋さんとは違うの？」

こうした疑問を持つ方も多いと思いますので、整骨院、特に森のくま整骨院だからこそできることを、3つお話しさせてください。

① からだ全体を「つながり」で見る

整形外科では、「腰が痛い」と伝えれば腰のレントゲンを撮ります。もちろん、それは大切な検査です。

でも、腰痛の原因が「腰そのもの」にあるとは限らないんですよね。

当院では、まず丁寧にお話を聞かせていただいた上で、腰だけでなく足元・骨盤・背骨・肩・首まで、からだ全体のバランスを確認していきます。

例えば、右側の腰に痛みがある方の足元を見ると、右足のアーチが崩れていて重心が内側に偏っているということは珍しくありません。

足のアーチの崩れ → 膝の内側へのねじれ → 骨盤の傾き → 腰への偏った負担 → 坐骨神経の圧迫

こんなふうに、痛みの出ている場所から離れたところに「根っこ」があることが、とても多いんです。

② 生活背景を理解した上で「あなたに合った整え方」を提案する

マッサージ店では「気持ちいい」は得られるかもしれませんが、「なぜ痛くなったのか」までは掘り下げにくいですよね。

当院では、いきなりベッドに寝ていただくことはしません。まず、しっかりとヒアリングをさせていただきます。

• 今の痛みはいつ頃から？
• お仕事はデスクワーク？立ち仕事？
• 家での役割は？家事、育児、ご家族の介護は？
• 普段どんな靴を履いている？
• これまでどんなケアを試してきた？

こうした「生活ごと」を理解するからこそ、一人ひとりに合った「無理のない整え方」を一緒に考えることができるんです。

木更津・君津・富津エリアで暮らす方は、車移動が多かったり、立ち仕事をされていたりと、生活環境もさまざまです。その方の日常に合ったケアでなければ、続けることが難しいですからね。

③ 施術だけで終わらない「24時間のサポート」

整形外科でもらう湿布や痛み止めは、つらい症状を和らげてくれます。でも、薬の効果が切れれば、また痛みは戻ってきますよね。

整骨院での施術も同じで、月に数回の施術だけで全てが解決するわけではありません。大切なのは、施術で整えたからだのバランスを、日常生活の中でもキープすることです。

ここが、森のくま整骨院の大きな特徴です。

当院では、医療用矯正インソールの作製を行っています。一人ひとりの足のサイズを正確に測定し、アーチの状態をチェックした上で、オーダーメイドのインソールをお作りします。

普段の靴に入れるだけで、

• 足元が安定し、立ち方・歩き方が整う
• 骨盤の傾きが改善され、腰への偏った負担が減る
• 施術で整えた姿勢が崩れにくくなる

つまり、施術の効果を「仕事中も、家事中も、歩いているときも」持ち帰れるということです。来院時だけでなく、24時間あなたのからだを支えるサポートができる——これは当院が大切にしているアプローチの一つです。

腰痛・坐骨神経痛と「足」の深い関係

「腰が痛いのに、なぜ足の話？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。ここで、少し体のメカニズムについてお話しさせてください。

人間のからだは、足元を土台にして積み上がっている構造です。建物に例えると、足は「基礎」、骨盤は「1階の床」、背骨は「柱」です。

基礎が傾いていたら、床も柱もまっすぐにはなりませんよね。それと同じことが、私たちのからだでも起こっています。

足の歪みから腰痛・坐骨神経痛が生まれるまで

1. 足のアーチが崩れる（扁平足、外反母趾、靴のサイズ違いなど）
2. 足が内側に倒れ込みやすくなる（過回内）
3. 膝や股関節にねじれが生まれる
4. 骨盤が前後左右に傾く
5. 腰椎（腰の背骨）に偏った圧力がかかる
6. 腰まわりの筋肉が過緊張を起こす
7. 坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが発生する

この連鎖の「入口」が足元にあるからこそ、足から整えることで、腰痛や坐骨神経痛の根本的な改善につながる可能性があるんです。

姿勢の崩れは、自律神経にも影響する

もう一つ、知っておいていただきたいことがあります。

長引く腰痛や坐骨神経痛は、自律神経のバランスにも影響を及ぼします。

痛みがあると、からだは無意識に力が入り、交感神経（緊張モード）が優位になりやすくなります。すると、

• 筋肉がさらにこわばり、痛みが増す
• 血流が悪くなり、回復が遅れる
• 眠りが浅くなり、疲れが取れにくい
• イライラしやすくなったり、気持ちが落ち込みやすくなる

「腰が痛くて、最近よく眠れないんです」 「坐骨神経痛がひどくて、何をするのもおっくうで…」

こうした声をよく耳にしますが、それは気のせいではなく、痛み → 自律神経の乱れ → 回復力の低下 → さらなる痛みという悪循環が起きているサインなんです。

だからこそ、痛みの原因に対処するだけでなく、からだがリラックスできる状態をつくることも、同じくらい大切です。

当院の施術は「強く押さない、優しい整体」です。筋肉や関節の状態に合わせて、やさしくじっくりとバランスを整えていきます。「施術中に寝てしまった」とおっしゃる方も多いんですよ。

それは、からだが安心して力を抜けている証拠。その「ほっとできる時間」が、自律神経のバランスを取り戻す助けにもなっているんです。

放っておくと、どうなる？

「まだ我慢できるから」「いつか治るだろう」——そう思って放置している方にこそ、お伝えしたいことがあります。

腰痛や坐骨神経痛を長期間放っておくと、

• 痛みが慢性化し、ちょっとした動作でも痛みが出るようになる
• かばう姿勢が定着し、膝・股関節・肩など他の部分にも痛みが広がる
• 足のしびれが常態化し、歩行に支障が出る
• 痛みによるストレスで自律神経が乱れ、睡眠や気分にまで影響する
• からだを動かすのが怖くなり、筋力が低下してさらに悪化する

「痛みが軽いうち」に対処するのと、「痛みが慢性化してから」対処するのでは、改善にかかる時間も大きく変わってきます。

「これくらいで行ってもいいのかな…」と思っているくらいのタイミングが、実はベストなんですよ。

今日からできるセルフケア3選

まずは、日常生活の中で少しずつ取り入れてみてください。痛みが強い場合は無理をせず、痛みが落ち着いているときに行ってくださいね。

① 腰・お尻のやさしいストレッチ

坐骨神経痛の原因になりやすい梨状筋と、腰まわりの筋肉をゆるめるストレッチです。

やり方

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます
2. 右足首を左膝の上に乗せます（数字の「4」のような形）
3. 左膝を両手で抱え、胸のほうにゆっくり引き寄せます
4. 右のお尻が「じわーっ」と伸びるのを感じながら、20〜30秒キープ
5. ゆっくり戻して、反対側も同様に行います

ポイント

• お風呂上がりの筋肉があたたまっているタイミングが効果的です。
• 痛みが強い場合は引き寄せる角度を浅くしてください。
• 呼吸を止めずに、ゆっくり吐きながら伸ばしていきましょう。

② 「立ち姿勢チェック」で腰への負担を減らす（日常の意識）

普段の立ち方を少し意識するだけで、腰への負担は変わります。

チェックポイント

• 両足に均等に体重がかかっていますか？（片足重心になっていませんか？）
• お腹にほんの少し力を入れて、骨盤を「まっすぐ」にしていますか？
• 肩の力は抜けていますか？
• あごを軽く引いて、頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージで立てていますか？

ポイント

• 常に意識し続ける必要はありません。1日に何度か「あ、今どうなってるかな？」とチェックする習慣をつけるだけでOKです。
• 壁に背中をつけて立ってみると、自分の姿勢のクセに気づきやすくなりますよ。

③ 足指じゃんけんで土台を活性化する

足の機能を回復させることが、腰痛・坐骨神経痛の根本改善の第一歩です。

やり方

1. 裸足になって、イスに座ります
2. 足の指で「グー」（ぎゅっと曲げる）→ 5秒キープ
3. 「チョキ」（親指だけ上げる）→ 5秒キープ
4. 「パー」（全部の指を開く）→ 5秒キープ
5. これを5〜10回繰り返します

ポイント

• 最初はうまくできなくても全く問題ありません。続けるうちに足の筋肉が目覚めてきます。
• テレビを見ながら、仕事の休憩中に、寝る前に——気軽に取り入れてみてください。
• 足指が動かせるようになると、足のアーチが安定し、全身のバランスが変わり始めます。

【まとめ】「なんとなく続く痛み」に、ちゃんと向き合うということ

腰痛や坐骨神経痛は、「命に関わる病気」ではないかもしれません。でも、毎日の生活の質を大きく左右する、とてもつらい症状です。

湿布を貼って、痛み止めを飲んで、「なんとかやり過ごす」日々。そこから一歩踏み出して、「なぜ痛むのか」という根っこに向き合うこと。それが、痛みから解放される本当のスタートラインです。

整骨院は、その「根っこ」を一緒に探して、一緒に整えていく場所です。

特に当院では、足元からからだ全体のバランスを見直し、施術だけでなく日常生活の中でも改善が続く仕組みをつくっていきます。セルフケアも大切ですが、自分では気づけない「からだのクセ」や「足元の崩れ」は、やはり専門家の目で見てもらうことが近道だと思います。

院長からのひとこと

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

腰痛や坐骨神経痛で毎日がんばっているあなたに、伝えたいことがあります。

痛みを我慢し続けることは、「頑張っている」のとは少し違います。

からだが出しているSOSに気づいてあげること、そしてプロの力を借りてケアすること。それも、大切な「自分を大事にする行動」です。

「もっと早く来ればよかった」

当院に来てくださった方から、よくいただく言葉です。

あなたがもし「そろそろちゃんとケアしようかな」と少しでも思っているなら、それは体が変わり始めるベストなタイミングかもしれません。

木更津市・君津・富津エリアで腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ一度、森のくま整骨院にご相談ください。

あなたのからだの「今の状態」を一緒に確認して、「これからどうしていくか」を一緒に考えましょう。

お会いできる日を、楽しみにしています。

森のくま整骨院 院長 〒292-0827 千葉県木更津市港南台2-12-3 猪テナントA 完全予約制｜ご予約・ご相談は公式LINEから 営業時間：午前10:00-12:00 / 午後14:00-19:00 定休日：水曜日午後・土曜日 Instagram: @morinokuma_kisarazu

「ヘルニアですね」その一言で、頭が真っ白になった方へ

そもそも「椎間板ヘルニア」って、どういう状態？

椎間板とは

ヘルニアとは

なぜ痛みやシビレが出るのか

• 腰の強い痛み
• お尻から太もも、ふくらはぎへのシビレや痛み（坐骨神経痛）
• 足に力が入りにくい
• 長く座っていると症状が悪化する

「椎間板ヘルニア＝すぐ手術」ではない

なぜ椎間板に「過度な負担」がかかるのか？

姿勢と椎間板への圧力

「猫背になりやすいかどうか」は、足元で決まることが多い

足の歪みが椎間板ヘルニアにつながるメカニズム

ステップ① 足のアーチが崩れる

ステップ② 立ち方・歩き方が崩れる

• 足が内側に倒れ込みやすくなる（過回内）
• 膝が内側にねじれやすくなる
• お尻の筋肉（殿筋）がうまく使えなくなる

ステップ③ 骨盤が傾き、腰の反りが強くなる

ステップ④ 猫背と反り腰の「合わせ技」

• 座っているときは猫背で椎間板の前方に圧力がかかり、
• 立っているときは反り腰で椎間板の後方に圧力がかかり、

つまり

自律神経の乱れも、回復を遅らせる要因に

• 交感神経（緊張モード）が優位になりっぱなしになる
• 筋肉がこわばり、血流が悪くなる
• 睡眠の質が下がり、からだの回復力が落ちる
• 回復が遅いから痛みが長引き、さらに緊張する

放っておくと、どうなる？

• 痛みをかばう姿勢が定着し、他の場所にも痛みが広がる**（膝、股関節、反対側の腰など）
• 足のシビレや筋力低下が進み、歩きにくくなる**
• 痛みによるストレスで、気持ちが落ち込みやすくなる**
• 動くのが怖くなり、活動量が減って筋力がさらに低下する**

今日からできるセルフケア3選

① 「ひざ抱えストレッチ」で腰まわりの緊張をやさしくほぐす

• 腰椎まわりの筋肉の緊張をやさしくゆるめ、椎間板への圧力を軽減します。
• 引き寄せるときに痛みが出たら、無理をせずにそこで止めてください。
• 朝起きたとき、寝る前のベッドの上で行うのがおすすめです。

② 「骨盤ゆらゆら体操」で骨盤の傾きをリセットする

• 骨盤を前後にゆっくり動かすことで、**腰椎まわりの筋肉がほぐれ、骨盤の位置がリセット**されやすくなります。
• 大きく動かす必要はありません。小さな動きで十分です。
• 「気持ちいいな」と感じるペースで、からだと対話するように行ってみてください。

③ 「足指グーパー＋深呼吸」で足元と自律神経を同時に整える（所要時間：3分）

• 足のアーチを支える筋肉を活性化しながら、深呼吸で副交感神経を優位にします。
• 「足元を整える」と「自律神経を整える」を同時にできる、当院おすすめのセルフケアです。
• テレビを見ながら、仕事の休憩時間に、寝る前に——いつでも気軽にどうぞ。

椎間板ヘルニアは「腰だけ」を見ていても変わりにくい

森のくま整骨院でできること

院長からのひとこと

「膝が痛い」のに、膝を治療しても良くならない——そんな経験はありませんか？

膝は「被害者」であることが多い

「足の歪み」って、具体的にどういうこと？

① 扁平足（へんぺいそく）——土踏まずがつぶれている状態

• 歩くたびに足が内側に倒れ込む（過回内＝オーバープロネーション）
• 足が内側に倒れると、膝も内側にねじれやすくなる
• 膝の内側に不自然な力がかかり続け、痛みや炎症が生じる

② 外反母趾（がいはんぼし）——親指の付け根が「く」の字に曲がっている状態

• 親指でしっかり地面を蹴れなくなる
• 歩くときの推進力が弱まり、足首や膝に負担がかかる
• 親指の付け根が痛いため、無意識に体重を外側にかけるクセがつく
• 結果として、膝の外側や前面に痛みが出やすくなる

③ 足のサイズが合っていない靴を履いている

• 靴の中で足が滑り、指が踏ん張れない
• 足首が不安定になり、膝にブレが出る
• 一歩一歩のたびに、膝関節に余計なストレスがかかる

足の歪みが膝を壊す「メカニズム」

歩くとき、膝には体重の2〜3倍の力がかかっている

足が正しく機能していれば、膝への負担は分散される

• 足のアーチが衝撃を吸収し、
• 足の指がしっかり地面をつかんでバランスを取り、
• 足首が柔軟に動いて力の方向を調整する

足が歪んでいると、膝に負担が「集中」する

• 膝の内側ばかりに力が集中する（O脚傾向の方に多い）
• 膝の外側ばかりに力が集中する（X脚傾向の方に多い）
• 膝がねじれる方向に力がかかり続ける

放っておくと、どうなる？

• 膝の痛みが慢性化し、歩くのがおっくうになる
• 痛みをかばって歩くことで、反対側の膝や腰にも痛みが出てくる
• 膝をかばうことで活動量が減り、筋力が落ちて、さらに膝が不安定になる
• 将来的に、変形性膝関節症のリスクが高まる
• 歩くスピードが落ち、「年齢より老けて見える」と感じるようになる

今日からできるセルフケア3選

① 「タオルギャザー」で足のアーチを鍛える

• 足のアーチを支える小さな筋肉（足底筋群）を直接鍛えることができます。
• 扁平足の方は最初はうまくできないかもしれませんが、それが「今のアーチの状態」です。
• 続けるうちに、少しずつ足指の力がついてきます。
• テレビを見ながら、お風呂上がりに、気軽に取り組んでみてください。

② 「片足立ちバランスチェック」で膝のブレを確認

• 膝がグラグラ揺れていませんか？
• からだが左右どちらかに大きく傾いていませんか？
• 足の指が浮いて、床をつかめていませんか？

③ 「膝裏のばしストレッチ」で膝まわりの柔軟性を取り戻す

• 膝裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなると、膝関節の動きが制限され、痛みにつながりやすくなります。
• 反動をつけずに、ゆっくりじわーっと伸ばすのがコツです。
• お風呂上がりのからだが温まっているときに行うと、より効果的です。

「足の歪み」に気づけるのは、専門家だからこそ

• 自分の足の正確なサイズ、知っていますか？（左右でサイズが違うことも珍しくありません）
• 自分の足のアーチがどんな状態か、見たことがありますか？
• 歩くとき、足のどこに体重がかかっているか、意識したことがありますか？

森のくま整骨院のアプローチ

院長からのひとこと

「特別どこかが痛いわけじゃないけど、なんだかずっと調子が悪い」

朝、目覚ましで起きたのに、からだがスッキリしない。

仕事中、なぜか集中力が続かない。

夜、疲れているはずなのに、布団に入ってもすぐに眠れない。

病院に行くほどではない。

でも、「元気か？」と聞かれたら、素直に「元気です」とは言えない。

こんなお声をよくいただきます。

そもそも「自律神経」って何をしてくれているの？

自律神経が乱れると、からだに何が起こるか

からだに出るサイン

• 筋肉が緊張したまま、ゆるまない

• 血流が悪くなる

• 内臓のはたらきが鈍くなる

• 免疫力が下がる

気持ちに出るサイン

• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
• 朝起きても「寝た気がしない」
• ちょっとしたことでイライラする
• やる気が出ない、何をしても楽しくない
• 理由のない不安感がある

見た目に出るサイン

• 姿勢が悪くなる（猫背、反り腰、からだの左右差）
• 表情がこわばる、笑顔が減る
• 呼吸が浅くなり、ため息が増える

なぜ「まだ大丈夫」が一番危ないのか

• 肩こりが慢性化して、頭痛が出始める
• 腰の重さが抜けなくなり、ぎっくり腰を繰り返す
• 眠りの質が悪くなり、日中のパフォーマンスが落ちる
• 些細なことで気持ちが不安定になる
• からだが思うように動かなくなり、「老けたな…」と感じ始める

「からだのメンテナンス」とは、具体的に何をすること？

柱① 自分のからだの「今の状態」を知る

• 姿勢はどうなっているか（猫背？反り腰？左右の傾き？）
• 足のアーチは正常か（扁平足？外反母趾？）
• 筋肉の緊張はどこに偏っているか
• 呼吸は深くできているか

柱② 足元から姿勢を整え、自律神経が働きやすい状態をつくる

柱③ 日常の中に「小さなリセット習慣」を取り入れる

① 朝の「1分間 深呼吸タイム」

 ② 夕方の「足指グーパー体操」

③ 寝る前の「足首ゆるゆるタイム」

「月に1〜2回のリセット」が、あなたのからだを守る

森のくま整骨院のメンテナンスの特徴

院長からのひとこと

眠ってもスッキリしない腰の重だるさ、感じていませんか?

「今朝も目覚ましより先に、腰の重さで目が覚めてしまった…」
「デスクで座っていると、気づけば腰に手をあてて『うーん』と伸ばしている」
「お風呂で温めたり、ストレッチをすると一時的には楽になるけれど、また翌朝には元通り」

こうしたお悩みを抱えて来院される方は、本当に多いです。

お話を伺うと、多くの方が
「マッサージには通っているけれど、その場しのぎにしかならない」
「病院でレントゲンを撮っても『骨には異常ありません』と言われて、どうしたらいいか分からない」
「シップを貼ってごまかしている」
という状況にいらっしゃいます。

そして、さらに深くお話を聞いていくと、腰の痛み以外にも、

・夜、布団に入ってもなかなか寝つけない
・夜中に何度か目が覚めてしまう
・朝起きても「ちゃんと寝た感じがしない」
・些細なことでイライラしたり、気持ちが落ち着かない

といった「自律神経の乱れ」を思わせるサインが、実は一緒に出ていることが非常に多いのです。

そしてもう一つ、見逃されがちなのが「足の動き」です。
腰そのものではなく、足首や足の指、土踏まずの状態が、実は腰痛や自律神経の不調に深く関わっていることが、臨床の現場ではよく見えてきます。

今回は、8000人以上の患者さんと向き合ってきた経験をもとに、腰痛・自律神経・足の動きの意外なつながりを、できるだけ分かりやすくお話していきますね。

自律神経と腰痛の、見えないけれど深いつながり

まず、「自律神経」と「腰痛」がどう関係しているのかを整理してみましょう。

自律神経とは、簡単に言えば「からだの自動運転システム」のようなものです。
呼吸、血液の流れ、内臓の働き、筋肉の緊張と弛緩…こうした「意識しなくても動いてくれているからだの機能」すべてを、24時間休まずコントロールしてくれています。

この自律神経には、大きく2つのモードがあります。

交感神経（アクセル）：日中、からだや脳を「活動モード」にする
副交感神経（ブレーキ）：夜やリラックス時に、からだを「回復モード」にする

健康なからだは、この2つがシーソーのようにバランスよく切り替わることで、「動く時は動き、休む時は休む」というリズムが保たれています。

ところが、

• 仕事や家事、育児で毎日フル回転している
• スマホやパソコンで、脳が休まる時間がほとんどない
• 寝る直前までSNSや動画を見てしまう

といった生活が続くと、交感神経（アクセル）が踏みっぱなしの状態になってしまいます。
すると、本来なら寝ている間に回復するはずの筋肉の疲労や炎症が残りやすくなり、慢性的な腰痛につながりやすいのです。

特に腰まわりの筋肉は、常に上半身の重さを支えているため、緊張が抜けないまま一晩過ごすと、朝には「寝たのに疲れている」「腰が重だるい」という状態になってしまいます。

つまり、腰の痛みは、腰だけの問題ではなく、自律神経のバランスが崩れているサインでもあるのです。

なぜ「足の動き」が、腰痛と自律神経に影響するのか？

ここまで、自律神経と腰痛のつながりをお話してきましたが、
ここからが、森のくま整骨院が最も大切にしている視点です。

それは、「足の動き」が、腰痛にも自律神経の乱れにも、深く関わっているということ。

当院では、腰が痛いという方でも、まず足元からチェックすることがとても多いです。
実は10年間で8000人以上の患者さんと向き合ってきた中で、腰痛の原因が、足の動きや足のアーチの崩れにあるケースが驚くほど多いことに気づいてきました。

私たちのからだは「足の上に乗っている」

理由はとてもシンプルです。
人間のからだは、「足の上に骨盤・背骨が乗っている」という構造になっているからです。

建物で例えるなら、足は「基礎」、骨盤は「土台」、背骨は「柱」のようなもの。
基礎がしっかりしていなければ、土台も柱もぐらついてしまいますよね。

同じように、

• 足首が硬くて、しゃがむ動作がしにくい
• 歩くときに、つま先が外側を向いてしまう
• 足の指に力が入らず、ペタペタと歩いてしまう
• 土踏まず（アーチ）がつぶれて、扁平足になっている

といった「足の動きの悪さ」や「足の構造の崩れ」があると、
からだは無意識にバランスを取ろうとして、腰や背中に無理な負担をかけてしまうのです。

足の動きが悪いと、腰は「オーバーワーク」になる

具体的には、次のようなことが起こります。

• 一歩一歩歩くたびに、腰の同じ場所にばかり負担がかかる
  → 足がうまく使えないと、腰がクッションの役割を過剰に担ってしまう
• お尻の筋肉（殿筋）が十分に使えず、腰の筋肉が代わりに頑張りすぎる
  → 本来、殿筋がサポートすべき動作を、腰が代償している

• 片足立ち（片足に体重が乗る瞬間）のたびに、骨盤がグラグラする
  → 足元が不安定だと、骨盤を支える腰の筋肉が常に緊張している

つまり、足がうまく動いていないと、腰は知らないうちに「働きすぎ」の状態になってしまうのです。

さらに、足のアーチ（土踏まず）がつぶれていたり、外反母趾や扁平足がある場合、

• 地面からの衝撃がうまく吸収されない
• 歩くたびに「ドン、ドン」と、腰や背骨に振動が直接伝わる

という状態になり、これもまた腰痛の大きな原因となります。

足の歪みは「姿勢の歪み」を生み、自律神経も乱れやすくする

そしてもう一つ、とても大事なポイントがあります。

足の動きが崩れると、姿勢全体が崩れます。
姿勢が崩れると、自律神経も乱れやすくなるのです。

例えば、足のアーチがつぶれて扁平足になると、
→ 膝が内側に入りやすくなり（X脚気味）、
→ 骨盤が前に倒れて反り腰になりやすく、
→ 背中が丸まり、首が前に出て「スマホ首」のような姿勢になります。

この猫背・反り腰の姿勢が続くと、

– 胸が圧迫されて呼吸が浅くなる
– 首や肩の筋肉が常に緊張して、血流が悪くなる
– 背骨の中を通る自律神経の通り道が圧迫される

といったことが起こり、交感神経が優位になりやすい状態が続いてしまいます。

つまり、
足の動きの悪さ → 姿勢の崩れ → 自律神経の乱れ → 腰痛の慢性化
という、見えにくい「悪循環」が生まれてしまうのです。

見えにくい「悪循環のループ」にはまっていませんか？

ここまでの内容を、流れで整理してみましょう。

① 足の動きが悪くなる（足首が硬い、アーチがつぶれている、外反母趾など）
　　↓
② 立ち方・歩き方が崩れ、腰に負担がかかりやすくなる
　　↓
③ 姿勢が乱れ、呼吸が浅くなり、筋肉の緊張が強くなる
　　↓
④ 自律神経のバランスが崩れ、からだが「休めない状態」になる
　　↓
⑤ 寝ても疲れが取れず、腰痛が慢性化してしまう 
　　↓
⑥ 痛みをかばって動くから、ますます足の動きが悪くなる（①に戻る）

こうした「悪循環のループ」にはまっている方が、実はとても多いのです。

お仕事や子育てを毎日がんばっている方は、
どうしても自分のからだのケアが後回しになりがちですよね。

「ちょっと腰が重いけど、まだ動けるから大丈夫」
「この程度で整骨院に行くのも…」

そう思っているうちに、この悪循環のスパイラルが、じわじわと進行してしまうことがあります。

放っておくと、「腰だけの問題」ではすまなくなることも

「たまに腰が痛くなるくらいだから、様子を見よう」
そう思っているうちに、気づけば次のような状態になっていることがあります。

• 立ち上がるときに「よいしょ」と声が出るようになった
• 長時間の運転やデスクワークがつらくて、仕事に集中しづらい
• 腰をかばって歩いているうちに、今度は膝や股関節まで痛くなってきた
• 眠りが浅くなり、朝起きた瞬間から「疲れている」
• 休日は動く気力がわかず、ゴロゴロして終わってしまう

腰の痛みは、多くの場合「違和感」や「重だるさ」といった小さなサインから始まります。

でも、足の動きや姿勢、自律神経のバランスが崩れたまま放置してしまうと、

• ぎっくり腰を繰り返すようになる
• 坐骨神経痛のように、足にシビレや痛みが出てくる
• 歩くスピードが落ち、少し歩いただけで疲れやすくなる
• 気持ちが落ち込みやすくなり、なんとなく毎日がしんどい

といった、「生活の質」に大きな影響を与える症状につながることもあります。

からだは正直です。
小さなサインを見逃さず、早めにケアを始めることが、将来のあなたのからだを守ることにつながります。

今日からできる、腰と自律神経にやさしい「足のセルフケア」3選

ここからは、森のくま整骨院でもよくお伝えしている、
**自律神経と腰にやさしい「足のセルフケア」**を3つご紹介します。

どれもご自宅で、お金をかけずに、3〜5分でできるものばかりです。
まずは「これならできそう」と思ったものから、気軽に試してみてくださいね。

—

① 夜寝る前の「足首ゆらゆらストレッチ」（所要時間：1〜2分）

やり方

1. ベッドや布団の上に仰向けに寝ます
2. 片方の足を軽く浮かせ、足首の力を抜きます
3. 足首をゆっくり上下に10〜20回ほど動かします
4. 同じように、内側・外側にも軽くクルクルと動かしてみます
5. 反対側の足も同じように行います

ポイント

• 強く動かす必要はありません。「ゆらゆら心地よく」がコツです。
• 足首をやさしく動かすことで、ふくらはぎの血流が良くなり、副交感神経（リラックスモード）が優位になりやすくなります。
• 今日も一日、足ががんばってくれたな」と、自分のからだに感謝しながら行うと、心も落ち着きます。

② 座ったままできる「足指グーパー体操」（所要時間：1分）

やり方

1. 椅子に腰かけ、足の裏をしっかり床につけます
2. 足の指をギューッと丸めて「グー」を5秒キープ
3. そのあとパッと大きく開いて「パー」を5秒キープ
4. これを5〜10回ほど繰り返します

ポイント

• 足の指は、立つときに「からだを支える土台」として、とても重要な役割を担っています。
• 指がしっかり動くようになると、立ったときの安定感が増し、腰への負担も減りやすくなります。
• デスクワーク中や、テレビを見ながらでもできるので、気づいたときにこまめに行うのがおすすめです。

③ 「深呼吸＋足裏チェックタイム」（所要時間：2〜3分）

やり方

1. 椅子に座るか、立ったまま、一度目を閉じます
2. 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、口から6秒かけて吐きます
3. この呼吸を3〜5回繰り返します
4. 呼吸しながら、足裏がどこに体重が乗っているかを感じてみます

• かかと寄りか、つま先寄りか？
• 内側（親指側）か、外側（小指側）か？
• 左右でバランスは違うか？

ポイント

• 「自分は意外と外側ばかりに体重をかけているな」
• 「右足だけ、かかとに乗りすぎているかも」
  など、からだのクセに気づくことが、最初の一歩です。
• クセに気づくだけでも、無意識にからだが調整を始め、自律神経も少しずつ落ち着いてきます。
• 寝る前や、仕事の合間、お昼休みなど、ちょっとした「自分リセットタイム」としてもおすすめです。

こんなサインがあったら、専門家によるケアを検討してください

セルフケアを2週間ほど続けてみても、

• 腰の痛みや重だるさがほとんど変わらない
• 朝起きたときの腰の重さが、むしろ強くなっている気がする
• 足にシビレや感覚の違和感が出てきた
• 夜中に痛みで目が覚めてしまうことがある
• 痛みをかばって歩いていたら、膝や股関節まで痛くなってきた

といった状態がある場合は、
一度、専門家によるチェックを受けていただくことをおすすめします。

からだは、限界を超えると「痛み」という形でSOSを出します。
そのサインを見逃さず、早めに対処することが、将来のあなたのからだを守ることにつながります。

森のくま整骨院では、「足から全身」を丁寧に整えます

森のくま整骨院では、こうした腰痛・自律神経の不調・足の動きのつながりを、
丁寧に見ていくことを大切にしています。

当院で行っているチェック・施術の流れ

1. 詳しいヒアリング
腰の痛みだけでなく、お仕事の内容、家での役割、これまで試してきたケア、睡眠の状態など、「生活ごと」お聞きします。

2. 足のサイズ測定・アーチの状態チェック
正確な足のサイズを測定し、土踏まず（アーチ）の状態、外反母趾や扁平足の有無を確認します。

3. 立ち方・歩き方の分析
実際に立ったり歩いたりしていただき、からだのバランスやクセを見ていきます。
必要に応じて動画撮影も行い、ご自身でも確認していただけます。

4. やさしい施術
筋肉や関節の状態に合わせて、やさしくじっくりと全身のバランスを整えていきます。

5. 医療用矯正インソールの作製（必要に応じて)
足元から根本的に整えるために、一人ひとりに合わせた医療用矯正インソールを作製・調整します。
これにより、来院時だけでなく、日常生活の中（仕事中・家事中・歩行時）でも、腰への負担を軽減することができます。

—

当院は10年の臨床経験、8000人以上の治療実績をもとに、
「頑張り屋さん」のためのカラダリセットをコンセプトに、
木更津市・君津・富津エリアの皆さんに寄り添った施術を行っています。

「自分のからだのことは、いつも後回し」という方にこそ、
月に1〜2回、自分をリセットする時間を持っていただきたいと思っています。

【まとめ】「がんばり屋さん」の腰を、足元と自律神経から整えましょう

自律神経の乱れと足の動きの悪さが合わさると、
腰は知らないうちに疲れをため込み、慢性的な痛みにつながりやすくなります。

そして多くの場合、腰の痛みは「腰だけの問題」ではなく、
足の動き・姿勢・自律神経・生活習慣が複雑に絡み合った結果として表れています。

だからこそ、

• 腰だけをマッサージしても、一時的にしか楽にならない
• シップを貼っても、また翌朝には戻ってしまう

ということが起こるのです。

大切なのは、
足元から姿勢を整え、自律神経のバランスを取り戻すこと。
そして、「まだ大丈夫」とがまんを続けるのではなく、
早めに、からだが出している小さなサインに気づいてあげることです。

木更津市・君津・富津エリアで、お仕事や家事・育児を毎日がんばっている「頑張り屋さん」の皆さん。
あなたのからだは、毎日本当によくがんばってくれています。

だからこそ、月に1〜2回でいいので、
自分のからだをリセットする時間を、ぜひ持ってあげてくださいね。

院長からのひとこと

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

「自律神経」「腰痛」「足の動き」…
こうして言葉で説明すると、なんだか複雑で難しそうに聞こえるかもしれませんね。

でも実際には、
からだが出している小さなサインに気づき、少しずつケアを積み重ねていくことが何より大切だと、
10年間、8000人以上の患者さんと向き合ってきた中で、強く感じています。

「これって、もしかして私のことかも…」
「最近、腰が重いし、眠りも浅い気がする」
「足の指、ちゃんと動いてないかもしれない」

もしそんなふうに、少しでも心当たりがあったなら、
どうか一人で抱え込まずに、お気軽にご相談くださいね。

森のくま整骨院では、いきなり施術を始めるのではなく、
まずあなたの生活やお仕事のスタイル、これまでの悩みをじっくりお聞きすることから始めます。

そして、一番ムリのない、あなたに合った整え方を、一緒に考えていきます。

からだは、正直に、そしてやさしく、あなたに語りかけています。
そのサインに、少しだけ耳を傾けてみませんか？

お会いできる日を、楽しみにしています。

森のくま整骨院　院長　村山賢　執筆
〒292-0827 千葉県木更津市港南台2-12-3 猪テナントA
完全予約制｜公式LINE・Instagram: @morinokuma_kisarazu

 「肩こり、もう何年も付き合ってるな…」そう感じていませんか？

なぜ、デスクワークで肩がこるのか？

• 頭が前に突き出している（いわゆる「スマホ首」「ストレートネック」）
• 背中が丸まっている（猫背）
• 肩がすくんで上がっている
• あごが前に出ている

肩こりと「足」の、意外すぎる関係

からだは「足の上に全部が乗っている」

足が崩れると、肩まで影響する

• 扁平足（土踏まずがつぶれている）の方は、膝が内側に入りやすく、骨盤が前傾しやすい
• 外反母趾がある方は、足の親指でしっかり踏ん張れず、体重が外側にかかりやすい
• 足首が硬い方は、歩くときにからだ全体が上下にぶれやすい

姿勢の崩れは、自律神経にも影響する

呼吸が浅くなる

筋肉がリラックスできなくなる

帰宅後も、寝ているときも、ずっと緊張したままになってしまうのです。

悪循環のサイクル

放っておくと、肩こりだけではすまなくなることも

• 頭痛が頻繁に起こるようになる（緊張型頭痛）
• 腕や手にシビレが出てくる
• 目の奥が重くなり、集中力が著しく落ちる
• 睡眠の質が下がり、慢性的な疲労感が続く
• 気持ちが落ち込みやすくなり、なんとなく毎日がしんどい

今日からできる、肩こりセルフケア3選

① 1時間に1回の「胸開きストレッチ」

② デスクの下でこっそり「足指グーパー体操」

③ 寝る前の「足首ゆるゆる＋深呼吸」

ポイント

「揉んでも戻る肩こり」には、足元からのアプローチを

• セルフケアを続けても肩こりが改善しない
• 頭痛やシビレなど、肩こり以外の症状も出てきた
• 自分の姿勢のどこが悪いのか、よく分からない

森のくま整骨院でできること

院長からのひとこと

＜整体コース構成と料金変更について＞

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

整体コース及びリフレッシュメニューのコース内容・料金の変更をいたします。

今回変更する理由といたしましては、午前中・夕方以降のご予約が大変混雑しているためです。

そのことから、1時間に取れる予約枠を3枠→4枠へと拡張いたします。

また、メニューの統廃合を行い、コストパフォーマンスのアップと効率的な施術で最大限の結果を引き出すための措置となります。

今回の変更に伴い、ご予約のお時間を30分刻みから、15分刻みへと変更いたします。

変更に伴い、皆様にはご迷惑をおかけいたしますが今後とも森のくま整骨院をよろしくお願いいたします。

ご不明な点がございましたら、当院の公式LINEよりお問合せください。

※現在、お電話でのお問合せ、ご予約を停止しております。 大変お手数をお掛け致しますが、公式LINEよりお問合せください。 よろしくお願い申し上げます。

いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。

当院は、これまでエキテンネット予約を利用したご予約の受付をおこなってまいりましたが、令和5年5月31日をもってネット予約サービスを終了いたしました。

今後のご予約は原則的に森のくま整骨院公式LINEからの事前予約となります。

＜↓森のくま整骨院　公式LINEはこちら↓＞

https://lin.ee/XNG8Lei

LINE登録後、

・お名前

・症状

・ご予約のご希望日時

をお送りください。手が空き次第返信いたします。

（定休等の時間外につきましては返信が遅れます。）

それ以外でのお問合せをご希望の方は、お電話の留守電に折り返し希望の旨をお伝えください。

お手数をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

人の移動が多くなる時期、突然やってくる交通事故。事故に遭われた方なら分かると思いますが、交通事故に遭うと手続きや事故の聴取でとてもエネルギー使うんですよね。

それなのに、むち打ちや腰の痛みで身体もダメージを受けて、まさしく身も心もつらくなるものです。

病院では、患者さんの数が多いこともあって、待ち時間もかなりかかってしまいますよね。しかも、仕事おわりに向かおうと思っても診察時間が終わってしまっていることも多いです。

お医者さんがいて、しっかりとした設備も整っているので、病院での治療は安心ですが、長く通うとなると少しハードルが高いのも事実。

しかし、周りの交通事故に遭われた方で、「整骨院に通っていた」といった方、いらっしゃいませんか？そうです。整骨院・接骨院でも交通事故の治療は可能です！

そこで、今回は、整骨院・接骨院で交通事故治療を受けるために必要なことと、注意点を解説していきます。

＜ここからネット予約できます＞

交通事故で怪我をしたとき、まずどうしたら良いのか

事故に遭った、事故を起こしてしまった時に、まずはどうしたらいいのか。詳しく解説していきます。

まずは冷静に！安全を確保しましょう

事故にあったときに、まずは周りの安全を確保することが大切です。パニックになり車外や道路に飛び出すと、後続の車とぶつかってしまったりと2次的な交通事故に発展する場合があります。

怪我をして動けない場合は、無理に身体を動かそうとはせず、救助が来るまで待ちましょう。もし周りに怪我人がいる場合は、救護しましょう。

事故車が交通の妨げになる可能性があるので、移動できる範囲で移動しましょう。交通の妨げになる要因を排除できるうえに、2次的な事故を防ぐこともできます。

警察、救急に連絡をしましょう

身の安全を確保できたら、警察に連絡しましょう。もし怪我をしている方場合は、救急車を手配します。

事故の相手がいるかどうかを確認し、目撃者がいれば証言をお願いする

現場の状況が確認できたら、事故の相手がいるかどうか、目撃者が現場にいないか確認しましょう。相手がいる事故の場合、両者の言い分が食い違うこともあります。

のちのトラブル回避のため、目撃者がいた場合は、証言をお願いしましょう。

保険会社に連絡する

自分が加入している保険会社に連絡をしましょう。相手方も保険に加入していれば、保険会社に連絡してもらいます。事故直後は、お互いに興奮していてトラブルになる場合もあります。

保険会社に介入してもらうことで、やりとりが円滑に進みます。万が一、相手方が保険に加入していなかった場合でも、自分の保険会社が相手方と交渉してくれる場合がありますので、必ず連絡しましょう。

事故直後は、気が動転していて、事故現場でうまく対応できない場合があります。交通事故の場合は、過失割合などによって自分が不利になってしまうこともありますので、適切に対処しましょう。

＜＜ネット予約はこちらから＞＞

身体に少しでも違和感を覚えたら、必ず病院へ

事故直後の身体は興奮状態にあると、体の痛みや不調に気づかないことがあります。次の日になって症状が現れる人もいます。「いつもと違う」と感じたら、必ず病院に行きましょう。

交通事故は、「車の衝突」というとても大きなエネルギーが身体にかかります。ちょっとした不調が、のちに大きな後遺症として現れることもあります。そのため、軽く考えずに、しっかりと病院で検査してもらいましょう。

また、怪我をした場合は、「診断書」を必ずもらいましょう。診断という行為はお医者さんしかできません。つまり、整骨院などの先生は診断することができませんから、検査したのちにしっかりとお医者さんに診断をつけてもらいましょう。

診断書は警察への提出、保険会社、トラブルになった際の弁護士などに提出する可能性があります。「事故によって怪我をした」という記録をしっかりと残しましょう。

交通事故での怪我の場合、「第三者行為による怪我」として、事故当日は健康保険が使えずに全額実費になることがあります。このお金は、「預かり金」として保険会社とのやりとりの後で返ってくることがほとんどですが、検査や処置等で思いがけず大きな金額になることがあります。あらかじめ用意しておきましょう。

また、かかった費用等はしっかりと領収書をもらい、「どこでいくら、何にかかったのか」を記録しておきましょう。

整骨院に通いたい！でもどうしたらいいの？

さて、病院で診断をしていただいたあと、病院に通院をしてリハビリをおこなっていくわけですが、「病院では時間がかかる」「診療時間までに病院に行けない」などと当院にご相談を多くいただきます。

そこで、整骨院で通う前におこなっていただきたい手続きをまとめました。それは以下の通りです。

病院に受診する

事故の痛みから早く解放してほしい！といったことから、事故直後に当院を受診される方がいらっしゃいます。僕としても早く施術をしたいと思うところなのですが、先ほども説明した通り、診断はお医者さんにしかできません。

基本的に交通事故におけるケガで診断のついていないものにつきましては、保険を使って施術をおこなうことができません。

保険会社も医師の診断のもとに精査、判断して、保険料の支払いをおこないます。そのため、整骨院の判断だけで施術、保険の請求ができません。

まずは病院に受診してもらい、お医者さんの診察、診断を受けてからご相談ください。

保険会社に連絡する

このパターンも多いのですが、保険会社への連絡をしないまま、当院にいらっしゃる方がいます。交通事故の治療費は保険会社を通して請求するため、保険会社とのやりとりが必須となります。

あとになってから、「整骨院に通っていた」と保険会社に連絡をしても、認めてもらえないケースもありますので、まずは保険会社に整骨院に通いたい旨をお伝えください。

保険会社の担当者様と整骨院でのやり取りののち、通院できるようになります。

当院では、保険会社への連絡がないまま受診された場合は、一時預かり金として実費をいただいております。保険会社と連絡がとれ次第、かかった費用が返金されますので、あらかじめご了承ください。

まとめ

突然の交通事故に遭ってしまった場合の対処法を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。大変だとは思いますが、冷静に関係各所に連絡したのち、しっかりと治療を受けましょう。

森のくま整骨院では、交通事故に遭われた方々のサポートもしっかりとおこなわせていただきます！

お困りの際は、ぜひご相談ください。

↓LINEを追加してチャットで相談する↓

〒292-0827

千葉県木更津市港南台2-12-3猪テナントA

TEL:0438-97-7665

【森のくま整骨院】

完全予約制

駐車場４台あり

＜交通事故治療のネット予約はこちらから＞

みなさん、バレエ教室って行ったことありますか？

突然すみません、森のくま整骨院の村山です。

僕は行ったことありませんでした。なんとなく高貴な感じがして、僕が近寄っていいのか？って感じでした（笑）でも、当院にもバレエをしているクライアントの方が時々いらっしゃいます。そして決まってある症状でやってきます。

そう、腰痛です。当然、全部が全部腰痛ではありません。しかし、圧倒的に腰痛が多いのです。ずっとこのことについて気になっていました。そんな時、とあるバレエ教室の先生とお話しする機会ができたのです。

カノンバレエアカデミーさんとの出会い

以前からインスタグラムで生徒さんたちに積極的に指導されている様子を拝見していました。とても厳しそうですが、生徒思いの愛のある先生。そんな先生も、子供たちが他所で正しい指導を受けることができず、身体を痛めてから先生の元にやってくる状況に悩んでおられました。ある日、先生からインスタグラムのDMが来ました。

『一人虚しく奮闘中です！』

先生のDMからは現状を変えたい！という強い信念を感じました。しかし、周りにはそういったお話ができる人が居ないようでした。僕も、現状の身体の動きから問題点を分析することはできますが、実際の現場での競技を見たことはありませんでした。

そこで、『ぜひ一度お話ししましょう！！』となったわけです。

実際の子供たちの動きを見てわかった問題点

さて、早速日程を決め、『カノンバレエアカデミー』さんにお邪魔して参りました。今回は、生徒さんとそのお母さん達も一緒に身体の使い方を検証させていただきました。中に入ると早速先生の元気な声。バレエに一生懸命取り組む子供たち。

お邪魔にならないように隅っこ子供たちの実際の動きをじっくり観察しました。なぜ腰痛がでてしまうのか、どこが弱いのか、どこがうまく使えてなのか、今まで見えなかったものが見えてきました。

僕たちの目線から見たバレエダンサーの特徴

まずはモニターに資料をうつしながら、論文を元に実際に起こりやすい腰の痛みについて解説させていただきました。

• なぜ痛みが出るのか
• 痛みがでやすい動きはどういう動きなのか
• それを防ぐにはどうしたら良いのか
• 指導者と僕たちの関わり方

といったお話をさせていただきました。まずは自分のしている競技は、どういったリスクファクターがあるのか、これからどういった身体の変化が起こるのか、今、どのような身体の使い方をしているのか。といったことを知ってもらいたかったのです。

まだ小さい生徒さんには少し難しいお話だったかもしれませんが、お母さんたちは一生懸命メモを取ってくださいました。子供たちが知ることはもちろんですが、親御さんもお子さんの身体の理解を深めてもらう良いきっかけになったのではないかと思います。

一人一人、実際に動きを確認してみる。

続いて、基本的な知識を基に、一人一人の身体の動きを確認していきました。確認しては修正。時にはカノン先生の解説と補足を交えながら。

恥ずかしながら、僕はバレエの知識について詳しくありません。細かい指導者的観点での動きなどは先生に解説していただき、とても勉強になりました。そうやって一人の指導者と、一人の施術者が真剣に話し合い、少しずつ知識のすり合わせをしていきます。

動きに問題のある子は、ストレッチやトレーニングなど、具体的な解決策を提示します。そうやって気づかなかった部分、悩んでいた部分を少しずつ理解してもらい、身体の使い方をブラッシュアップしていきました。

大好きなことで不幸になる人を減らしたい。

今回見学させていただいて、一番に感じたこと。それはみんな『バレエが大好き』だということ。当然のことかもしれませんが、厳しいトレーニングを必要とする競技ですから、当然心が折れてしまう子もいるでしょう。

でも真剣な眼差しで先生の指導に耳を傾け、実践する彼女たちはとても楽しそうでした。だから、僕は怪我や痛みで不幸になってほしくありません。カノン先生も僕も思いは同じでした。

素晴らしい環境で素晴らしい仲間と共に、素晴らしい演技をしてほしい。みんなが協力して、みんなが幸せになれるように・・・。

最後に

今回このような機会を与えてくださったこと、とても感謝しています。ありがとうございました！！！

カノン先生にお借りした本を参考にして、より知識を深め、これからも、カノンバレエアカデミーさんの生徒さんたちをサポートして参ります。それでは、また。

突然ですが、秋といえばスポーツですよね。皆さんは運動していますか？？僕は最近ジムに通っています。気温が下がり始め、身体を動かした後は心地いい風にあたれますよね。

でも、スポーツするなら最高のパフォーマンスを発揮したい・・・。スポーツ後のケアはしっかり行いたい・・・。

そんなふうに思ったことありませんか？そんなあなたに、これがあります。

決して僕が大きいから小さく見えてるわけじゃありません。この機械が本当に小さいんです（笑）

その名も『RUCOE RUN』

これだけ小さければ持ち運びにも困りません。スポーツの大会に持って行く鞄の中にサッと忍び込ませたり、スポーツジムに持って行くにもポケットの中に突っ込んで持っていけます。

自宅に置いていたって、邪魔になりません。

RUCOE RUNとは物理療法機器を製造・販売する「伊藤超短波」さんから発売されたパフォーマンス向上に特化したアウェイクニングギア（身体を目覚めさせて１００%のパフォーマンスを引き出すための道具）です。ざっくり言うと、筋肉の伸び縮み（筋収縮）をサポートしてくれます。筋肉は収縮しにくくなると、パワー低下が起きます。つまり、ケガのリスクが高まるんですね。

そこで、この機械を使って正しい筋肉の収縮を教え込み、能力を引き上げてくれるって訳です。しかも、この機械の凄いところは、筋肉を使った後のケアができること！！！！酷使した後の筋肉を穏やかに刺激して筋肉の緊張を和らげて、疲労の蓄積を予防してくれます。

つまりこのRUCOE RUNは、一台でこんなことができます。

１　運動前の筋肉を目覚めさせる
２　いざ身体を動かすとなった際にパフォーマンスを向上させる
３　運動後の熱くなった筋肉をリセット

小さいボディーで大きなパワーを発揮してくれます。

・手に馴染むコンパクトサイズ
・簡単な操作
・絶好調な状態・自信を持って運動ができる

いつでもどこでもケアできるのが嬉しいですね！次のページではどんな実際に院長が体験してみました！！

こんにちは！

森のくま整骨院の村山です。

今年は特に外に出ることもままならず、なんとも寂しい夏になりそうですね（；；）

夏の花火はほとんど中止・・・
今年は大人しく庭で線香花火ですね（・・）

さて、森のくま整骨院のお盆休みをお知らせします。

今年は、このようにお盆休みをいただきます！

お間違いのないようにお気をつけください！

肩こり、腰痛、スポーツ障害、交通事故施術は、『森のくま整骨院』にお任せください！

〒292-0827

千葉県木更津市港南台2-12-3 猪テナントA

tel:0438-97-7665

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